Hjemmetræning på Instagram, der er 100 % gratis - minimalt udstyr påkrævet!
- Kategori: Udvidet
Gyms i hele landet er lukket i mindst en måned mere, men du behøver ikke at investere i dyrt udstyr for at holde dig i form!
Nedenfor er 20 hjemmetræningskonti, du bør følge, og et godt første skridt mod at komme i form. Øvelserne er enkle og korte, så selv begyndere kan lave dem!
Og hvis du er bekymret for, at du er gammel til dette, har vi dig dækket. Vi har inkluderet en 74-årig canadisk mor, der giver gratis træning - hun er en bona fide fitness-influencer!
Træningen kræver minimalt med udstyr, men hvis du leder efter noget at bruge derhjemme, har vi en stor liste over tilgængelige varer, som du kan få at starte et hjemmegymnastiksal.
Klik indenfor for at se Instagram-træningerne...
Se listen over træningsprogrammer nedenfor!
KVINDER
Se dette opslag på Instagram
Maddie Lymburner er fitness-, mad- og rejsemål samlet i ét. Hendes hjemmetræning er organiseret og tydeligt mærket fra cardio abs til ryg- og rygbiceps. Der er endda en perle af partræning derinde!
Se dette opslag på Instagram
Amanda Bisk er en tidligere australsk stangspringer, så led ikke længere for den perfekte træning. Hendes side er pænt organiseret med gratis træning lige ned i midten af hver række. Du kan også følge med på hendes app!
Se dette opslag på Instagram
Victoria Grimes har den six pack, vi alle stræber efter. Hendes hjemmetræning er nemme og sjove, men du har muligvis brug for nogle bånd og lette vægte til et par af dem! Vær opmærksom på hundeelskere, du kan få cameos fra hendes yndige kæledyrshunde Atlas og Otis!
Se dette opslag på Instagram
Natacha Oceane er en gymhaj, du ikke vil rode rundt med! Hendes træning er ikke så tydeligt mærket som de andre sider, men hendes hjemmeside tilbyder alt fra træningsguider og modstandsbånd til træningstøj og opskrifter.
Se dette opslag på Instagram
Diana Mirgon tilbyder når som helst og hvor som helst træning med lidt eller intet nødvendigt udstyr. Hun er en 48-årig mor til tre og stolt af det! Følg med på hendes sind/krop samlede wellness-rejse.
Se dette opslag på Instagram
Joan MacDonald er en 74-årig bedstemor fra Ontario, Canada, og hendes biografi siger det hele: 'Du kan ikke skrue tiden tilbage, men du kan skrue det op igen!' Hendes træning er ikke kun inspirerende og motiverende, men vil også sætte et smil på læben!
Se dette opslag på Instagram
Træner Kaitlin giver hundredvis af gratis træninger lige ved hånden, men vær forberedt med bosubolde, modstandsbånd og lette vægte! Ikke kun er Kaitlin en personlig træner, hun er også en mental sundhed kriger. Skønhed kommer indefra og ud!
Se dette opslag på InstagramEt indlæg delt af Stephanie Derby ~ Træner (@steph.derby_fitness) på
Stephanie Derby har masser af ideer til sundhed, fitness og træning, der holder dig resten af måneden og mere. Alt er tydeligt mærket for nem browsing!
Se dette opslag på Instagram
Olivia Ostrom er en frisk mor, der deler sine træningstips og tricks med verden. Følg med på hendes rejse som nybagt mor, der er sund og holder sig i form!
Se dette opslag på Instagram
Sydney Torabi er ikke kun personlig træner, hun er ernæringsekspert og ambassadør for Underarmour og en CBD-virksomhed. Hendes seneste træning er tydeligt mærket og let at finde!
MÆND
Se dette opslag på InstagramEt indlæg delt af PLAN+THINK+EAT+MOVE+LEV GODT (@chrisnayna) på
Chris Nayna er en tidligere kritisk bilsygeplejerske, der blev fitnessguru fra Australien. Nogle af hans træninger kræver ringe, frivægte og kedelklokker, men der er masser af kropsvægtarbejde!
Se dette opslag på Instagram
Fraser Wilson har samlet over 1 million følgere og med god grund. Hans forvandling er utrolig! Frasers træning er lidt sværere at finde ved at rulle gennem hans profil, men et lille swiping har aldrig skadet nogen!
Se dette opslag på Instagram
Nick B sender daglige hjemmetræninger, der kan kræve nogle frie vægte eller modstandsbånd. Hver video mærker hver øvelse, så det er nemt at følge med!
Se dette opslag på Instagram
Hvis træning ikke er din ting, Joe Yoon fokus er på udstrækning. Han udgav endda en bog om det “Bedre stræk” for større fleksibilitet, mindre smerte og forbedret ydeevne.
Se dette opslag på Instagram
Valeriu Gutu er specialist i fitnessudvikling og sportspræstationer. Hans træningsstil omfatter modstandstræning og intervaltræning med høj intensitet. Det skader heller ikke, at han repræsenterede det østeuropæiske land Moldova og placerede sig i top ti ved Mister World 2014 Contest!
Se dette opslag på InstagramEt opslag delt af MyPhysique – Nick Cheadle (@nickphysique) på
Nick Cheadle er en australsk fitnessmodel og træner, der konsekvent har lagt hjemmetræningsvideoer ud. Han inkorporerer endda almindelige husholdningsartikler i sine øvelser som cannes-varer, vandkander ... og hans hundehund!
Se dette opslag på Instagram
Jordan Morello blev diagnosticeret med ADHD, tourretts og ordblindhed i en meget ung alder, men fandt motivationen til at dele sin passion for motion og hjælpe andre, som måske endnu ikke ser den storhed, de har i sig selv. Han har en variation af karruselvideotræning og IGTV-videoer i fuld længde.
Se dette opslag på InstagramEt indlæg delt af LFG / HOME WORKOUTS 💪🏻 (@london_fitness_guy) på
James Stirling er 'London Fitness Guy' med et væld af kropsvægttræning derhjemme. Han har også en app med et 12-ugers program, der hjælper dig med at forbrænde fedt, opbygge muskler og booste konditionen.
Se dette opslag på Instagram
Dan Rockwell er en hærdyrlæge og professionel naturlig bodybuilder, der poster gratis træningsvideoer, billeder uden overkrop og transformationsbilleder af sig selv og klienter. Hvis du vil tage tingene til næste niveau med Dan. du kan tilmelde dig hans månedlige trænings- og ernæringsabonnement.
Se dette opslag på Instagram
Det FitBod app er helt gratis til træning med kun kropsvægt under pandemien (1. maj eller endda senere, da de overvåger situationen). Vi har brugt det i flere uger og elsker det. Spred ordet!
________________
Husk at være sikker under din hjemmetræning. Se videoen nedenfor for, hvad du IKKE skal gøre!